Věděli jste že....

V této rubrice zvané ''věděli jste že'' se zaměřím opět na naši pleť a hlavně zdraví, mnozí ani neví co všechno naše pleť,vlasy, nehty ale i organizmus potřebuje a co se děje při nedostatcích :) .
Některé věci jsou vážně zajímavé ...

Obiloviny 

Ořechy

VITAMÍNY

VITAMÍN C  

Pečuje o cévní systém v kůži, a tím o lepší prokrvení a zvýšený přívod živin. Jako antioxidant chrání před působením volných kyslíkových radikálů, které kůži poškozují. Tímto pomáhá chránit před vznikem vrásek a udržovat pleť napjatou a elastickou. Společně s mědí a zinkem se podílí na vzniku kolagenu a elastínu, ty mouhou za pevnost a pružnost pleti.

VITAMÍN E: 

Bylo prokázáno, že užívání vitamínu E denně chrání kůži před poškozením UV zářením, vznikem vrásek a zlepšuje stav kůže.

VITAMÍN A:

Vitamín A je důležitý pro regeneraci kůže. Snižuje riziko vzniku lupénky.

B KOMPLEX:

Nejvíce významný vitamín B pro pleť je biotin, který je součástí kůže, vlasů i nehtů. Vitamín B1 pomáhá při hojení ran a pásového oparu. Vitamín B5 pomáhá předcházet vzniku vrásek a společně s biotinem a inositolem podporuje růst vlasů. 

DALŠÍ SLOŽKY

SELEN:

Říká se, že chrání kůži před vznikem rakoviny. Užívání selenu, může ochránit před poškozením kůže slunečním zářením. Je obsažen v ořechách, vnitřnostech a mořských rybách. 

MĚĎ:

Společně s vitamínem C a zinkem se podílí na tvorbě kolagenu a elastínu, jež zodpovídají za pevnost a pružnost pleti. Společně se selenem chrání před poškozením buněk kůže slunečním zářením.

Je obsažen v játrech, ořechách, houbách.

ZINEK:

Je pro kůži velmi důležitý. Pomáhá hojit jizvy, akné a snižovat nadměrnou tvorbu mazu.

Je obsažen v mořských plodech, v mase ať už ve vepřovém,hovězím nebo v drůbežím, játrech, vejcích, mléce a v mléčných výrobcích. :) také v celozrnných obilovinách, luštěninách, ořechoch a v různých semínkách . 

KŘEMÍK:

Křemík má schopnost na sebe vázat molekuly vody. Je důležitý pro správnou hydrataci kůže. Je obsažen v rýži, kořen červené řepy ( ještě že ji máme plnou zahradu :D ), cibule, kukuřice brambory, ječmen, oves a celozrnná pšenice .

SÍRA:

Minerál síra je jednou z hlavních složek vlasů, kůže a nehtů. Síra jako antioxidant chrání před působením volných kyslíkových radikálů, jenž způsobují stárnutí a poškození kůže. Je obsažená v mase hovězím a vepřovém, vejcích, luštěninách, špenátu, kapustě, bramborách, žitné mouce.

L-LYSIN:

Je aminokyselina, která působí preventivně proti vzniku oparu a podporuje jejich hojení.Je obsažen v hojném monžstní v parmazánu, v rybách, vepřovém a hovězím mase, sojových bobech, pšeničných otrubách, čočce, fazoli a arašídách .

L-PROLIN:

Tato aminokyselina je hojně zastoupena v kolagenu. Pomáhá hojit kožní léze a zranění.

KYSELINA ALFA LIPOOVÁ:

Mocný antioxidant, 100 x silnější než vitamín C či E. Pomáhá zpomalovat stárnutí kůže. Kyselina alfa lipoová zlepšuje efektivnosti i dalších vitamínů a pomáhá odstraňovat poškození kůže způsobené slunečním zářením, kouřením či znečištěním ovzduší, pomáhá při pocitu brnění a snížené citlivosti,

ESENCIÁLNÍ (DŮLEŽITÉ) MASTNÉ KYSELINY:

Jsou nezbytné pro tvorbu ochranného kožního pláště.

Většinu těchto látek je možno získat ze zdravé a vyvážené stravy. Některé z těchto látek bývají i součástí krémů a sér. Minerály můžeme pleti dodávat i pravidelným omýváním minerální pleťovou vodou. 

Velmi dobrým zdrojem živin pro pleť jsou sladkovodní řasy spirulina či chlorella nebo speciální produkty pro zdravou pleť, nehty a vlasy, které jsou k zakoupení v lékárně :) .

Jsou obsaženy v rybých olejích, ve lněném nebo řepkovém oleji,sóje

Mléčné výrobky

Luštěniny :)

Ovoce a Zelenina

NEDOSTATKY

VITAMÍN C 

Způsobuje krvácení dásní, což není příliš příjemné, sama jsem tím trpěla a trpím ačkoliv teď už tolik ne, doktorka mi zjistila že mám alergii na vitamín C v některých druzích ovoce apod. 

Dále způsobuje křečové žíly,nadváhu,depresivní nálady,poruchy spánku, vrásky, vypadávání vlasů.

VITAMÍN E: 

Způsobuje poruchy zraku, únavu, špatné hojení ran.

VITAMÍN A: 

Způsobuje šeroslepost, AKNÉ, ekzémy, nechutenství .

B KOMPLEX: 

Způsobuje únavu, nervozitu, vypadávání vlasů, bolesti svalů, zácpa, ekzémy. 

SELEN: 

Způsobuje oslabení imunity . 

MĚĎ: 

Způsobuje chudokrevnost, ztrátu pigmentu, vypadávání vlasů.

ZINEK: 

Omezená funkce metabolismu.

KŘEMÍK: 

Způsobuje horší kvalitu kůže, vlasů a nehtů, špatné hojení ran, změny nálad a únavu. 

SÍRA: 

Způsobuje rozvoj alergií, vyšší lámavost vlasů a nehtů, zácpu, vředy.

L-LYSIN: 

Způsobuje snížení imunity organismu,chudokrevnost.

KYSELINA ALFA LIPOOVÁ:

Způsobuje poruchy trávení, snížená odolnost, bolesti

TAKŽE MOJI MILÍ ČTENÁŘI A ČTENÁŘKY, DBEJTE NA TO ABY JSTE MĚLI VYVÁŽENOU A PESTROU STRAVU :) aby jste byly zdraví a čilí :) nechceme být přeci nemocní a mít kdejaké problémy.